Рецепт коктейля Сброс

Содержание

Фруктовые коктейли, которые помогут сбросить вес

Фруктовые коктейли — эффективное средство для похудения. Наверняка вам уже приходилось слышать о полезных свойствах напитка из свеклы, яблока и моркови. Однако существует множество других полезных рецептов. Далее мы познакомим вас с некоторыми из них.

Вам хотелось бы сбросить вес легко и без вреда для здоровья? Тогда эти фруктовые коктейли вам идеально подойдут!

Лучшие фруктовые коктейли

1. Яблоко, огурец и имбирь

Если вам хочется попробовать новый рецепт утреннего освежающего напитка, обратите внимание на этот рецепт. С ним вы не просто начнете день с пользой для здоровья, но и восполните недостаток питательных веществ и жидкости. Кроме того, этот коктейль поможет обрести стройную фигуру.

Почему такой коктейль помогает сбросить вес?

  • Яблоко. Наверняка вам приходилось слышать о том, что зеленое яблоко по утрам помогает похудеть. Ведь эти фрукты богаты флавоноидами, клетчаткой и витамином С. Помимо этого, яблоки способствуют ускорению метаболизма, помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови, снижают риск заболевания диабетом. Иначе говоря, это настоящая сокровищница целебных свойств.
  • Огурец. Благодаря легкому освежающему вкусу этот овощ является частым ингредиентом многих напитков. Огурцы снабжают наш организм антиоксидантами, восполняют баланс влаги и дают ощущение сытости. А потому сочетание огурца с другими полезными овощами и фруктами помогает избавиться от лишних килограммов.
  • Имбирь. Мы уверены, что вы уже знакомы с многочисленными полезными свойствами имбиря. В нашем блоге мы часто рассказываем его пользе для здоровья и различных вариантах применения этого растения. Целебные свойства имбиря хорошо известны, а его роль в диетах для похудения нельзя недооценивать: Во-первых, он улучшает пищеварение. Во-вторых, борется с воспалительными процессами. И, в-третьих, помогает регулировать уровень сахара в крови. Разве можно устоять?

Приготовление

  • Хорошо помойте зеленое яблоко (кожицу срезать не нужно, ведь в ней тоже содержатся витамины). Выберите хороший свежий огурец и удалите с него кожуру. Также вам понадобится 40 г натертого корня имбиря.
  • Приготовьте отвар имбиря (для этого залейте его 250 мл кипятка).Затем добавьте в блендер имбирный отвар вместе с остальными мелко порезанными ингредиентами. Хорошо взбейте — нужно, чтобы коктейль был однородной консистенции.
  • Возможно, вы обнаружите в коктейле небольшие кусочки яблока. Обязательно съешьте их. Содержащийся в яблоках пектин необходим для достижения целебного эффекта. Вам понравится этот вкусный напиток!

2. Микс из грейпфрута и дыни

Вкусные освежающие фруктовые коктейли особенно уместны, когда вы хотите съесть что-то легкое. В частности, этот вариант поможет вам сбросить вес. Даже не сомневайтесь, скорее приготовьте его!

Почему это сочетание фруктов помогает сбросить вес?

  • Грейпфрут. Этот цитрус отличается высоким содержанием различных витаминов и клетчатки. Он также способствуют сжиганию жира, а потому, при регулярном употреблении, помогает избавиться от лишних килограммов. То есть, чтобы почувствовать желаемый эффект, необходимо пить грейпфрутовый сок каждый день. Но и это еще не все. Содержащиеся в нем кислоты нормализуют пищеварение и избавляют от задержки жидкости.
  • Дыня. Все сорта дыни помогают сбросить вес. Ведь содержащиеся в дыне вещества, клетчатка и витамины, помогают очистить организм от токсинов. Также дыня быстро дает чувство сытости.

Приготовление

  • Вам понадобится 200 г свежей дыни и сок одного грейпфрута. Обратите внимание, что в слишком спелых фруктах содержится много сахара. Это стоит учитывать при покупке.
  • Налейте в блендер один стакан воды (250 г), добавьте сок и порезанную на кусочки дыню. Хорошо перемешайте все ингредиенты. Когда коктейль будет готов, вы можете добавить в него несколько кубиков льда. Дело в том, что прохладные напитки ускоряют метаболизм, благодаря чему вы быстрее похудеете. Такой коктейль очень полезен для здоровья и его можно пить каждый день. Ну как, вам уже захотелось его попробовать?

3. Морковь, апельсин и петрушка

Лишь взглянув на этот коктейль жизнерадостного оранжевого цвета, становится понятно, что это просто заряд энергии. Действительно, такое сочетание фруктов не только обладает приятным вкусом, но и помогает сбросить вес, а также укрепить здоровье.

Читать еще:  Рецепт коктейля Анаконда

Пейте его по утрам или во время обеда. Советуем добавить в коктейль несколько кубиков льда, это придаст напитку освежающие нотки и позволит ускорить обмен веществ.

Почему такой коктейль помогает сбросить вес?

  • Апельсины оказывают благотворное влияние на пищеварение, помогают избежать запоров и задержки жидкости. Также они укрепляют иммунитет. Дело в том, что в этих цитрусовых содержится большое количество растворимой клетчатки, которая очищает кишечник и предотвращает появление воспалительных процессов.
  • Морковь отличается высоким содержанием клетчатки, бетакаротина, витамина А и калия. А потому помогает избежать воспалений и задержки жидкости, улучшает пищеварительные процессы, способствует очищению организма от токсинов и избавляется от излишков жировых отложений.
  • Вместе эти ингредиенты действуют особенно эффективно.

Приготовление

  • Первый шаг: приготовьте сок из двух апельсинов и налейте его в блендер. После этого возьмите две моркови, очистите их, порежьте на кусочки, а затем тоже положите в блендер.
  • Второй шаг: добавь в блендер 250 мл воды и хорошо перемешайте все ингредиенты.
  • Не забудьте, что пить фруктовые коктейли следует сразу же после приготовления. Несколько кусочков льда сделают его еще более вкусным и освежающим. Это просто идеальный вариант для обеда или легкого перекуса.

Итак, на каком из трех рецептов вы остановите свой выбор сегодня?

Белковые коктейли: 12 вкуснейших рецептов

ПЕРСИКОВЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КОРИЦЕЙ

Осенние плоды — в стакане! На вкус это больше похоже на десерт, так что неудивительно, что у спортсмена бренда MyProtein Криса Лавадо этот рецепт — один из любимых. «Этот рецепт сильно отличается от классического шоколадного, ванильного или клубничного вкусов. К тому же комбинация богатого белком йогурта и полного полезных минералов шпината, плюс к ним быстрые углеводы в виде фруктов и хлопьев — это удивительный заряд утренней предтренировочной энергии».

Ингредиенты:

  • 1 чашка молока (2%)
  • 2 скупа протеина со вкусом соленой карамели или ванили
  • половина персика
  • маленькая упаковка греческого йогурта
  • 1 чашка шпината/весенней салатной смеси
  • 3/4 чашки хлопьев со вкусом корицы
  • 5 г креатина
  • 3/4 чашки колотого льда

Приготовление:

Взбейте все вместе в блендере. Наслаждайтесь!

На 1 порцию: 561 ккал, 12 г жира, 56 г углеводов, 62 г белка.

Бананово-ореховый коктейль для набора веса

Торопитесь, и вам нужно закинуть в топку что-то очень быстро? Этот утренний шейк — как раз то, что доктор прописал. «Это чудесный белковый коктейль с хорошим соотношением белков и жиров в составе» — замечает фитнес-модель Кирк Миллер.

Соединяя арахисовое масло с быстрыми углеводами из бананов, вы получаете отличный посттренировочный коктейль. Выпейте в течение 20-30 минут после тренировки.

Ингредиенты:

  • 1 -1/2 скупа ванильного протеина
  • 1 большой банан
  • 1 ст. л. арахисового масла
  • 300 мл воды

Приготовление:

Все сложите в блендер и взбивайте 15-20 секунд. Добавьте лед, и приятного аппетита!

На 1 порцию: 350 ккал, 11 г жира, 34 г углеводов, 34 г белка.

Банановый белковый коктейль со вкусом «печенье с кремом»

Другой фаворит Миллера — это коктейль, дающий максимум энергии и с хорошей дозой фруктов. Текстуру коктейлю дает овсянка, а хороший запас микроэлементов — шпинат, йогурт и протеин. Такой коктейль подойдет для питательного завтрака и также может заменить любой другой прием пищи, когда нет времени готовить. Просто смешайте и пейте!

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки молока (2%)
  • 2 скупа протеинового порошка со вкусом печенья с кремом или «соленая карамель»
  • чашка порезанного банана
  • маленькая упаковка греческого йогурта
  • 1 чашка шпината
  • 1/2 чашки быстрорастворимой (или обыкновенной) овсянки
  • 5 г креатина
  • 3/4 чашки колотого льда

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь!

В 1 коктейле: 742 ккал, 15 г жира, 89 г углеводов, 66 г белка.

Фруктовый коктейль в стиле фанк

Добавьте немного вкуса своему протеиновому коктейлю с помощью кокосовой воды. Этот фаворит спортсмена Льюиса Харрисона — не только вкуснее, чем коктейль на основе воды, но также богаче калием (электролитом, который помогает сохранять водный баланс в организме и играет ключевую роль в процессе гидратации). Кокосовая вода содержит 470 мг калия на 230 мл, что больше, чем в среднем банане. Так что это идеальное завершение хардкорной тренировки.

Ингредиенты:

  • 2 скупа клубничного протеина
  • 1 пригоршня замороженных ягод
  • 230 мл кокосовой воды (неплохая замена — холодный фруктовый чай)

Приготовление:

Смешайте вместе и выпивайте!

На 1 коктейль: 315 ккал, 4 г жира, 50 г углеводов, 21 г белка.

Клубничный белковый коктейль

Амбассадор бренда Myprotein в Нидерландах Лиеке Хемелаер пьет протеиновый коктейль сразу после тренировки или в качестве перекуса. Чтобы хоть как-то улучшить вкус обезжиренного, низкоуглеводного изолята, она добавляет туда секретный ингредиент: настоящие ягоды. «Настоящая клубника и миндальное молоко дают сладкий вкус и одаряют энергией» — говорит она. «Это — идеальный летний шейк».

Ингредиенты:

  • 1 скуп клубничного протеина
  • 10 ягод клубники
  • пригоршня льда
  • 230 мл миндального молока

Приготовление:

Все смешайте в блендере, пейте, хорошейте.

Читать еще:  Рецепт коктейля Японский

На 1 коктейль: 190 ккал, 3 г жира, 17 г углеводов, 24 г белка.

Белковый коктейль с арахисовым маслом и желе

Когда речь заходит о классических сочетаниях, ничто не может превзойти сочетание арахисового масла и желе — по крайней мере так считает спортсмен Оуэн Харрисон. Берем этих детских любимчиков и переводим на следующий уровень, убрав оттуда хлеб и превратив в питьевой вариант. Комбинация здоровых жиров и сложных углеводов (овсянка) сделает вас счастливым и сытым на день вперед. А что еще хорошо? Никакой корочки!

Ингредиенты:

  • 1 скуп растительного протеина
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 20 г быстрорастворимой овсянки
  • 230 мл воды, молока или миндального молока

Приготовление:

Все смешайте в блендере, пейте и хорошейте!

На 1 коктейль: 183 ккал, 10 г жира, 17 г углеводов, 5 г белка.

Диетический зеленый смузи

«Когда у меня тренировка рано утром и я ограничена во времени, мне идеально подходит мой диетический зеленый коктейль» — говорит чемпионка IFBB бикини про Нина Росс. Комбинация могущественных антиоксидантов и минералов вместе с изолятом протеина прекрасно заходят, а Нина говорит, что на вкус это как десерт.

«Мне нравится вкус» — замечает она. «Напоминает зеленый фраппучино, только гораздо полезнее!»

Ингредиенты:

  • 1 скуп изолята протеина с ванильным вкусом
  • 1 ч.л. ячменного порошка
  • порошок из витграсса, 1 ч. л.
  • порошок из льняного семени, 1 ч. л.
  • 1/2 ч. л. ванильного сахарозаменителя

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты с водой и льдом. Наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 162 ккал, 3 г жира, 7 г углеводов, 25 г белка.

Белковый коктейль для любителей шоколада

Чтобы вы могли удержаться от соблазна рухнуть лицом в шоколадный торт, мы дадим вам рецепт этого коктейля из шоколада, банана и арахисового масла. «Я люблю этот коктейль, потому что в нем идеальное соотношение макронутриентов для хорошего посттренировочного перекуса, а еще он для сладкоежек» — говорит Росс. Ремонтируйте свои мускулы после упражнений и пейте этот коктейль. И не бойтесь менять состав, например, сменив арахисовое масло на миндальное молоко.

Ингредиенты:

  • 1 скуп шоколадного протеина
  • 1/2 банана
  • 1 ст. л. арахисового масла
  • 1 ч. л. сахарозаменителя со вкусом шоколада

Приготовление:

Смешайте все вышеперечисленное с водой и льдом. Наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 273 ккал, 10 г жира, 21 г углеводов, 24 г белка.

Протеиновый коктейль на завтрак

Представьте утро, Старбакс, запах фраппучино. и приготовьте вместо этого кофеиновый протеиновый напиток. Это — любимый рецепт бодибилдера и короля эстетики Симеона Панды. Комбинация сложных и быстрых углеводов, а также кофеин, делают его лучшим на свете предтреником.

Ингредиенты:

  • 1 скуп ванильного протеина
  • 1 замороженный банан
  • 20 г растворимой овсянки
  • 1 ч. л. растворимого кофе
  • 230 мл молока, воды или миндального молока

Приготовление:

Все отправьте в блендер. Приятного аппетита!

На 1 коктейль: 288 ккал, 3 г жира, 43 г углеводов, 24 г белка.

Арбузный белковый коктейль

Этот простой, освежающий напиток — любимчик специалиста по питанию и тренера Эбби Пелл. «Это идеальное сочетание чистого белка и простых, натуральных сахаров» — говорит она. «Прекрасно подходит для утоления жажды после летних тренировок на свежем воздухе».

Ингредиенты:

  • 1 скуп изолята протеина
  • 1/4 небольшого арбуза
  • 1/2 чашки льда

Приготовление:

1. Положите в блендер протеин, нарезанный кусочками арбуз и лед. Долейте водой и начинайте взбивать.

2. Отделите смесь от семечек арбуза, которые останутся на дне. Наливайте в стакан и наслаждайтесь!

На 1 коктейль: 115 ккал, 0 г жира, 6 г углеводов, 23 г белка.

Бананово-шоколадный белковый коктейль

«Я обычно пью этот протеиновый коктейль за 30-60 минут до тренировки» — признается спортсменка Кларисса Литтлджон. «Белок хорош для восстановления, овсянка постепенно дает энергию, так что сахар в кровь поступает постепенно, а банан — быстрый углевод, восстанавливающий гликоген и помогает телу быстрее восстанавливаться. Добавьте немного орехового масла, чтобы получить более нежную текстуру и, заодно, порцию полезных жиров!

Ингредиенты:

  • 1 скуп шоколадного протеина
  • 1 чашка миндального молока без сахара
  • 1 чашка льда
  • 5 миндальных орехов
  • 1/2 банана
  • 1 ст. л. миндального или арахисового масла
  • 1/2 чашка сухой овсянки

Приготовление:

Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте и подавайте.

На 1 коктейль: 300 ккал, 10 г жиров, 34 г углеводов, 24 г белка.

Шоколадно-миндальное удовольствие

К ночи захотелось сладенького? Вы не одиноки. Вместо того, чтобы съесть что-то, что сведет на нет весь день правильного питания, смешайте этот сладкий белковый коктейль. Порошок какао удовлетворит вас в качестве сладкого, а протеин поможет росту и восстановлению мышц. Хотите перейти на следующий уровень? «Раздобудьте диетический топпинг и украсьте коктейль корицей, чтобы он выглядел, как молочный коктейль в кафе!» — советует Литлджон.

Ингредиенты:

  • 1 скуп протеина (или казеина)
  • 1 чашка миндального молока
  • 1 чашка льда
  • 1 чашка шпината
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 1 пакетик стевии

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Приятного аппетита!

На 1 коктейль: 141 ккал, 5 г жира, 3 г углеводов, 22 г белка.

Читать еще:  Рецепт коктейля Бархатофф

Способы приготовления алкогольных коктейлей

Коктейль – алкогольный или безалкогольный напиток, состоящий из двух или более ингредиентов. Однако это не значит, что можно просто влить все компоненты в стакан в случайном порядке и получить изысканный напиток. Дело в том, что ликеры, соки, крепкий алкоголь и прочие жидкости обладают разной плотностью, вкусом и другими характеристиками.

Секреты миксологии. Хороший коктейль – это баланс между крепким и слабым, кислым и сладким, плотным и легким.

Основные высокоградусные компоненты коктейлей – водка, джин, ром. Менее крепкие – вино (игристое или тихое), ликер. За кислый вкус отвечают цитрусовые фрукты, а сладость привносят сахар и сиропы.

Компоненты коктейлей делятся на три категории:

  • База – крепкое спиртное вроде водки, виски, рома, бренди и т.д.
  • Модификатор – напиток, который разбавляет базу и снижает крепость всей композиции, привносит в букет желаемый вкус и аромат. Например, вермут, вино, фруктовый сок, в некоторых коктейлях – яичный желток и/или белок, сливки.
  • Ароматизатор. Ингредиент, который добавляет в букет дополнительные ноты и/или меняет цвет коктейля – например, биттер, сироп гренадин и т.д.

Чаще всего (если в рецепте не заявлено что-то другое) эти компоненты добавляются именно в указанном порядке, то есть от крепкой базы к слабоалкогольным или вообще безалкогольным модификаторам и ароматизаторам.

Способы смешивания ингредиентов коктейля

Build

Build (билд, англ. «строить»). Самый простой метод: коктейль создается непосредственно в бокале, рюмке или стакане. Ингредиенты могут вливаться одновременно или по очереди, в зависимости от рецепта. Способ делится на два подтипа:

  • Building (билдинг, англ. «построение»). Ингредиенты вливают поочередно, последовательность определяется рецептом. Самые известные примеры – «Кровавая Мэри», «Отвертка». Чаще всего такие коктейли смешивают в высоких бокалах типа хайбол и подают с палочкой-свизл-стиком, которым можно перемешать все составляющие напитка, как сахар в чае.
    Билдинг

Layering (лееринг, от англ. layer – слой). Так получаются знаменитые слоистые коктейли, в первую очередь, конечно, шутеры. Ингредиенты аккуратно укладывают слоями, от самого плотного к самому легкому. Базовый слой обычно образуют ликеры, затем идет крепкий алкоголь и/или соки. Бывают исключения: например, в коктейль «Хиросима» сначала наливают самбуку, и только потом Бейлис – так Айриш Крим тонкими струйками просачивается сквозь прозрачное спиртное и создает миниатюрную иллюзию ядерного гриба. Другие классические представители стиля – Б-52, «Зеленый мексиканец».

Лееринг

Stir (стир, англ. «перемешивать»). В заполненный льдом смесительный стакан поочередно вливают компоненты по принципу возрастания градусности. Всё аккуратно перемешивают барной ложечкой и выливают в бокал для подачи через ситечко-стрейнер так, чтобы лед остался в стакане. В результате получается охлажденный коктейль без добавления в него кубиков льда (минус льда в том, что он тает, меняя вкус и понижая крепость напитка). Пример коктейля, приготовленного по этому методу – «Сухой Мартини».

Стир

Shake

Shake (шейк, англ. «взболтать»). Этот метод приготовления коктейлей необходим для смешивания компонентов разной плотности. Сначала шейкер наполняют льдом на ¾, затем добавляют ингредиенты коктейля, закрывают и 20-30 секунд хорошенько встряхивают сосуд, следя, чтобы жидкость как следует взболталась. Наконец, готовый напиток выливают в бокал, параллельно процеживая от частиц льда и фруктовой мякоти при помощи стрейнера. Так готовят множество известных коктейлей: «Виски Сауэр», «Космополитан», «Маргарита», «Том Коллинз» и др.

Шейк

Очевидно, что в шейкере нельзя смешивать напитки, в состав которых входит газировка (содовая, лимонад, шампанское и т.д.) – от активного взбалтывания жидкость сначала вспенится (обдав бармена фонтаном, как только он откроет сосуд), а затем выдохнется.

Blend

Blend (бленд, анг. «смешивать»). Обычно этим способом готовят фруктовые смузи или детское питание, но стоит добавить в ледяную крошку с фруктовым пюре чуть-чуть алкоголя, и получается освежающий коктейль.

В блендере сначала перемалывают твердые или вязкие ингредиенты напитка (фрукты, овощи, кубики льда, замороженные ягоды, мороженое и т.д.), затем добавляют к ним соки, сиропы и алкоголь в любой последовательности. Бленд подходит для коктейлей «Пина-Колада», «Клубничный Дайкири», «Банановая Маргарита», «Багама Мама» и др.

Бленд

Дополнительные техники

Следующие действия не являются самостоятельными способами смешивания коктейлей – это, скорее, дополнительный штрих, без которого можно и обойтись.

Muddling (маддлинг, от англ. muddle – «давить»). Входящие в коктейль листья мяты, кусочки фруктов и овощей разминают в бокале специальной ложкой-пестиком. Применяется в таких коктейлях, как «Мохито», «Кайпирнья».

Маддлинг

Flaming (флеминг, англ. «поджигание»). Вершина мастера бармена, метод, при котором алкогольный напиток поджигают, чтобы произвести впечатление, усилить вкус или вывести на первый план фоновые ароматы.

Чаще всего поджигают шоты, при этом крепость верхнего слоя должна быть не ниже 40%, иначе он не загорится. В горящий коктейль нельзя доливать спиртосодержащие напитки, также нужно обязательно потушить прежде, чем пить. Представители стиля: «Тыквенный пирог» самбука с кофейными зернами, «обратная тяга» и т.д.

Флеминг

Источники:

http://steptohealth.ru/3-fruktovyh-koktejlya-kotorye-pomogut-sbrosit-ves/
http://wefit.ru/belkovye-kokteili/
http://alcofan.com/kakimi-metodami-gotovyat-alkogolnye-koktejli.html

Статьи на тему:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector