Самые полезные и низкокалорийные варианты алкоголя для менее раздутой новогодней ночи

Значок электронной почты Конверт. Это указывает на возможность отправки электронной почты.

Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Значок Facebook Буква F.

Значок электронной почты Facebook Конверт. Это указывает на возможность отправки электронной почты.

Электронная почта Значок Twitter Стилизованная птица с открытым ртом, чирикает.

Значок Twitter Snapchat Призрак.

Значок Snapchat Fliboard Стилизованная буква F.

Значок Flipboard Pinterest Буква «P» оформлена в виде канцелярской кнопки.

Значок ссылки Pinterest Изображение звена цепи. Он символизирует URL-адрес ссылки на веб-сайт.

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Кейли Проктор, MPH, RDN, CSO, сертифицированным онкологическим диетологом в City of Hope Orange County в Ирвине, Калифорния.

Проверено с медицинской точки зрения Проверено Галочкой Значок Галочка. Это указывает на то, что соответствующий контент был рассмотрен и проверен экспертом.

Наши истории просматриваются медицинскими работниками, чтобы вы могли получить самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

самые полезные спирты

  • Алкоголь в целом не является здоровым выбором, но некоторые виды алкоголя полезнее для вас, чем другие.
  • Красное вино, виски, текила и крепкий чайный гриб — более полезные варианты, чем пиво и сладкие напитки.
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют ограничить употребление алкоголя двумя порциями в день, если вы мужчина, и одной порцией, если вы женщина.

Почти 70% взрослых американцев выпивают каждый год. Хотя алкоголь, безусловно, имеет некоторые негативные последствия для здоровья, умеренное потребление также может иметь преимущества.

«Мы должны уточнить, что алкоголь действительно является ядом. Поэтому мы не пытаемся сказать, что алкоголь сам по себе полезен», — говорит Меган Кобер, зарегистрированный диетолог из Metabolism Makeovers. «Но исследования показали, что употребление одной или двух порций алкоголя в день на самом деле может иметь некоторую пользу для здоровья сердца, и, на мой взгляд, это потому, что это помогает нам расслабиться».

Читать еще:  Какой коктейль лучше курить

Важный: Чтобы оставаться здоровым, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мужчинам выпивать не более 2 напитков в день, а женщинам — не более 1 напитка в день.

Если вы пьете, вы можете выбрать здоровый алкоголь. Вот что вам нужно знать о самых полезных спиртах и ​​чего вам следует избегать.

Красное вино

Когда речь заходит о более здоровом алкоголе, первое место в списке занимает красное вино.

Красное вино содержит антиоксиданты, которые могут защитить ваши клетки от повреждений, и полифенолы, которые способствуют здоровью сердца. Белое вино и роза тоже содержат их, но в меньших количествах.

Исследования показывают, что красное вино улучшает:

  • Сердечно-сосудистое здоровье
  • Плотность костной ткани
  • Здоровье мозга

Независимо от того, какое вино вы предпочитаете, Кобер рекомендует выбирать натуральные вина.«В этих винах гораздо меньше добавок, и вашей печени не придется работать так усердно, что добавит пользы для здоровья, которую вы можете получить от вина», — говорит она.

Общий совет: узнайте в местном винном магазине, какие натуральные вина самые полезные для здоровья.

шампанское

Виноград, используемый для изготовления шампанского, богат фенольными соединениями, типом антиоксиданта, который может улучшить здоровье мозга и снизить риск развития деменции.

Фактически, исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало, что шампанское улучшает память у пожилых грызунов. Хотя результаты еще не были подтверждены для человеческого мозга, исследователи считают, что результаты были многообещающими и соответствовали аналогичным результатам для других продуктов, богатых антиоксидантами, таких как черника.

Текила

Исследования на мышах показывают, что употребление текилы из агавы может увеличить усвоение кальция и улучшить здоровье костей. Однако для людей сомнительно, что употребление текилы действительно может помочь в лечении дефицита кальция или заболеваний костей, таких как остеопороз.

Читать еще:  Коктейль Sourtoe откуда берется палец на ноге

Тем не менее, прозрачные спиртные напитки, такие как текила, как правило, являются низкокалорийным напитком, говорит Кобер, и вам может быть намного хуже, если вы пьете.

«Прозрачные спиртные напитки, такие как водка, текила и джин, содержат меньше всего сахара и калорий и легче всего усваиваются нашим организмом», — говорит Кобер.

Виски

Мы все слышали об антиоксидантных свойствах красного вина, и исследования показали, что виски может иметь аналогичный эффект.

Фактически, это исследование пришло к выводу, что умеренное употребление алкоголя в сочетании с повышенным потреблением антиоксидантов может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Тем не менее, вопрос о том, действительно ли алкоголь может быть полезен для сердца, все еще обсуждается, и, вероятно, лучше побаловать себя другими богатыми антиоксидантами лакомствами, такими как темный шоколад.

Твердый чайный гриб

Чайный гриб — это напиток, приготовленный из ферментированного чая. Обычно в нем чрезвычайно низкое содержание алкоголя — настолько, что его не классифицируют как алкогольный напиток.

Тем не менее, некоторые производители чайного гриба в настоящее время производят крепкий чайный гриб, содержание алкоголя в котором аналогично пиву или крепкой сельтерской воде.Обычный чайный гриб полезен для здоровья, в том числе снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также помогает пищеварению.

Пока не ясно, превращаются ли они в твердую чайную ложку. Тем не менее, некоторые бренды твердых чайных грибов не содержат сахара, что очень важно с точки зрения здоровья, говорит Кобер. «Независимо от того, какой алкоголь вы пьете, вы должны держаться подальше от сахара», поскольку сахар связан со множеством неблагоприятных последствий для здоровья от увеличения веса до сердечных заболеваний, говорит она.

Напитки, которых следует избегать

Знать пользу некоторых алкоголиков для здоровья полезно, но не менее важно знать, какие напитки следует пропускать. Если вы пытаетесь оставаться здоровым, отказывайтесь от этих напитков или чередуйте их, говорит Кобер.

  • Пиво: Пиво содержит большое количество пустых калорий и конгенеров, химических компонентов, вызывающих похмелье. «Пиво, вероятно, последнее в моем списке алкогольных напитков, потенциально полезных для здоровья», — говорит Кобер.
  • Сладкие напитки: Напитки с соком содержат много сахара, что означает дополнительные калории и более сильное похмелье, говорит Кобер. «Для аромата используйте газированную воду, лимон, лайм, ломтики огурца или апельсина», — говорит она.
Читать еще:  Как приготовить коктейль слингер

Вывод инсайдера

Кобер говорит, что алкоголь никогда не будет считаться здоровой пищей. Но если вы собираетесь побаловать себя, есть более здоровые варианты, к которым вы должны стремиться. Ключ к алкоголю — пить в умеренных количествах и сопоставлять любые преимущества для здоровья с негативными последствиями употребления алкоголя.

«Ежедневный напиток может успокоить ваше беспокойство, но он также подавляет ваш метаболизм», — говорит Кобер. «Я бы рекомендовал придерживаться 1-2 вечеров в неделю с употреблением алкоголя».

Келли Берч

Келли Берч — независимый журналист из Нью-Гэмпшира, пишущий о финансах, здоровье, семье и многом другом. Ее работы публиковались, среди прочего, в The Washington Post, The Chicago Tribune и Forbes. Подпишитесь на ее страницы в Facebook или Twitter или узнайте больше здесь.

Статьи на тему:

Ссылка на основную публикацию